随着社会节奏的加快，职场竞争日益激烈，越来越多的人开始感受到工作压力的压迫，职业倦怠作为一种常见的职场问题，不仅影响个人的身心健康，还可能导致工作效率下降、职业发展停滞，预防职业倦怠，保持工作与生活的平衡，成为现代人必须关注的重要课题。

职业倦怠的成因

职业倦怠的成因复杂多样，主要包括工作压力过大、缺乏工作资源、人际关系紧张、个人成就感降低等，长期面临高强度的工作压力，缺乏必要的支持和资源，容易导致个体产生疲惫、无助和沮丧的情绪，进而引发职业倦怠。

职业倦怠预防策略

1、识别并调整工作压力

学会识别工作压力是预防职业倦怠的第一步，个人应了解自己的工作压力来源，评估其影响程度，并采取积极的应对策略，如制定合理的工作计划，学会分配任务，避免工作积压，学会放松自己，适当参加休闲娱乐活动，以缓解工作压力。

2、建立良好的人际关系

良好的人际关系是预防职业倦怠的重要因素，个人应学会与同事、领导、下属以及家人朋友建立和谐的关系，通过有效的沟通，增进彼此了解，减少误解和冲突，寻求他人的支持和帮助，共同应对职场挑战。

3、提升个人成就感

个人成就感是激发工作动力的关键，个人应设定明确的工作目标，并制定实现这些目标的计划，在工作中不断挑战自己，提升自己的能力和技能，以获得成就感，积极参加职业培训和学习，增强自信心，提高工作满意度。

4、寻求社会支持

社会支持是预防职业倦怠的重要资源，个人应积极参与社会活动，扩大社交圈子，寻求同事、朋友和家人的支持和帮助，在面对职场压力时，与他人分享自己的困惑和烦恼，听取他们的建议和意见，加入行业内的组织或社团，参与志愿者活动，以获取更多的社会资源和支持。

5、保持良好的身心健康

身心健康是预防职业倦怠的基础，个人应关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适量运动等，保持良好的心态，学会调整自己的情绪，面对挫折和困难时保持积极乐观的态度，当遇到心理问题时，及时寻求心理咨询和帮助。

6、培养工作与生活的平衡意识

培养工作与生活的平衡意识是预防职业倦怠的关键，个人应了解自己的工作和生活的需求，合理安排时间，避免过度投入工作而忽视其他生活方面，学会调整工作节奏，合理安排休闲时间，以保持良好的身心状态，培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活内容，以缓解工作压力。

职业倦怠预防是一个长期的过程，需要个人从多方面入手，不断调整和完善自己的工作和生活方式，通过识别并调整工作压力、建立良好的人际关系、提升个人成就感、寻求社会支持、保持良好的身心健康以及培养工作与生活的平衡意识，个人可以有效地预防职业倦怠，保持身心健康，实现工作与生活的和谐平衡。